Доказанные наукой факты: недостаток сна приводит к ухудшению настроения, снижению работоспособности и иммунитета, а также провоцирует развитие множества заболеваний — в том числе опасных неврологических расстройств и сердечно-сосудистых нарушений. Между тем заснуть при современном ритме жизни становится все труднее. Ежедневные стрессы и высокие нагрузки вызывают нервное напряжение, которое приводит к появлению чувства беспокойства и активизации дефолт-системы мозга, провоцирующей появление тревожных мыслей. Ухудшение сна влечет за собой еще большее напряжение — круг замыкается и становится ловушкой.
Единственный здоровый и безопасный выход из ситуации — освоение специальных техник дыхания и медитации, которые помогают быстро расслабиться и справиться с тревогой. К сожалению, все они требуют долгого изучения и тренировок.
На помощь приходят современные технологии. Используя обширную базу исследований, французские физиологи создали уникальный прибор Dodow, который автоматически «программирует» ваше дыхание и позволяет избавиться от тревожащих мыслей с помощью концентрации внимания. По итогам исследований, среднее время засыпания при использовании гаджета уменьшается в 2,5 раза. ~80% покупателей, попробовавших Dodow в деле, дали прибору оценки «хорошо» и «отлично».
Применять устройство чрезвычайно просто. Dodow проецирует на потолок спальни круг света, размер которого ритмично изменяется по специально разработанной программе. Все, что требуется от пользователя, — делать вдох при увеличении ореола и выдох — при его уменьшении.
Постепенно дыхание замедляется до 6 вдохов в минуту. В основе работы прибора лежит так называемый барорефлекс — естественный физиологический механизм, автоматически снижающий артериальное давление и замедляющий частоту сердечных сокращений, что вызывает глубокое расслабление мышц и уменьшение нервного напряжения.
Кроме того, важную роль играет концентрация внимания на световом пятне — это своеобразная медитация, благодаря которой мозг отвлекается от бесконечного «проигрывания» тревожных мыслей.
Для достижения максимального эффекта французские специалисты рекомендуют использовать так называемое абдоминальное дыхание — когда в процессе активно участвует живот, а не грудь. При этом достигается быстрое снижение концентрации СО2 в крови, что также способствует снятию напряжения.
Использование Dodow — это своеобразная тренировка. Освоив базовые принципы концентрации, контроля внимания и замедления дыхания, через несколько месяцев вы сможете легко и быстро засыпать самостоятельно в самых сложных ситуациях — например, при смене часовых поясов.
Конструктивно устройство представляет собой компактную платформу с сенсорной панелью управления, электронным контроллером и блоком из трех органических светодиодов, расположенных на верхней грани корпуса. Для использования устройство нужно разместить на прикроватной тумбочке и дотронуться до сенсора. Одиночное касание запускает программу длительностью 8 минут, двойное — длительностью 20 минут.
Для питания гаджета используются стандартные батарейки типа AAA, которые легко найти в любом супермаркете. Благодаря применению органических светодиодов и экономичного электронного контроллера «мизинчиковые» батарейки обеспечивают работу устройства в течение полугода.
